🙏 МАРАФОН ПО ГАРМОНИЗАЦИИ ЮПИТЕРА 🙏 ДЕНЬ 5
ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА И НАПИСАНИЕ ЗАМЕТОК ГАРМОНИЗИРУЮТ ЮПИТЕР
Ведение дневника И написание заметок гармонизируют Юпитер, приводя в порядок ваши мысли и чувства. Вы лучше начинаете рефлексировать события дня и начинаете находиться в контакте со своим внутренним учителем, понимать стремления души.
Кроме того, ведение дневника может значительно улучшить ваше самочувствие: нормализуются сон и давление, начинает лучше функционировать иммунная система, даже раны заживают быстрее. По словам доктора Джеймса Пеннебейкера, психолога и ведущего эксперта в области экспрессивного письма, ведение дневника способствует укреплению иммунных клеток, T-лимфоцитов. Благодаря этому улучшается настроение, повышается социальная активность. Также проявляется благотворное влияние на качество близких отношений.
Так что представляет собой ведение дневника? Это объединение личной отчётности, основанной на фактах, с исследованием своих внутренних переживаний, порой иррациональных, но всегда важных.
Поэтому мы предлагаем следующие 7 советов, которые помогут вам овладеть искусством ведения дневника в кратчайшие сроки.
1. Используйте ручку и бумагу
Современный мир — это клавиатуры и сенсорные экраны. Но, когда дело доходит до ведения дневника, больше преимуществ у обычной ручки и бумаги. Это удерживает нас от редактирования собственных мыслей.
2. Установите для себя оправданный лимит
Раньше люди ставили себе ограничение по количеству написанного, например, 3 страницы каждый день. Но эксперты сходятся во мнении, что более эффективным решением при ведении дневника будет ограничение по времени. Ограниченный срок помогает людям сфокусироваться на определённой цели, когда они начинают вести дневник.
4. Вам не нужно быть Шекспиром
Большинство начинающих писателей обычно заблуждаются, считая, что всё, что они пишут, должно быть глубоким и чувственным. И когда с таким заблуждением вы начинаете вести дневник, будьте уверены, что это приведёт к провалу. Такая деятельность направлена вовне, на других, а дневник вы должны вести лично для себя. Подлинная глубина появляется естественно, сама собой, даже случайно. Претенциозность возникает, когда люди специально стараются казаться умнее.
5. Не редактируйте
Одна из целей ведения дневника — изучить те области вашего сознания, которым вы, возможно, не хотите давать выход. Записи в дневнике — это не статьи. Никто не будет проверять вашу орфографию, грамматику, пунктуацию или структуру содержания. Когда вы редактируете, вы начинаете задумываться и заострять внимание на изложении, а не на своих мыслях.
6. Занимайтесь своим дневником в одном и том же месте каждый день
Не нужно запираться в уединённой башне из слоновой кости, чтобы записать свои мысли. Однако, если у вас будет конкретное место, где вы будете вести личный дневник, это поспособствует созданию более хороших интроспективных заметок.
7. Держите дневник подальше от посторонних глаз
Найдите надёжное и безопасное место для вашего дневника. Для того чтобы это занятие было действительно эффективным, вы должны чувствовать себя максимально свободным и записывать вещи, которые не можете рассказать даже лучшему другу.
#гармонизацияюпитера
По материалам https://lifehacker.ru
